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热心网友献方：

我以前住大院里，每天失眠，一宿都睡不着觉。后来用了一个方子，现在睡眠可好了。

方子就是：

苹果 1 个（大一点）、大枣 5～8 颗、凤凰衣 3～5 个（鸡蛋壳内膜）

做法：

凤凰衣把残留蛋壳清理干净，洗净晾干；

苹果切开顶部并去核，大枣洗净去核切得稀碎；

将放3个大枣稀碎垫在苹果中空底部，凤凰衣捣碎垫在上面，再放一个鸡蛋，再放3-4个大枣稀碎，再盖上凤凰衣。

将刚才切开的苹果顶部那块用牙签戳上一圈小洞，盖上。

隔水蒸15- 20 分钟，蒸熟了就行。

每晚睡前 1 小时吃，连苹果、大枣、凤凰衣都吃掉，坚持一周就能明显感觉睡得踏实。

点评：

该方属于温和食疗助眠方，适合慢性轻度失眠调理；嫌麻烦的可以直接凤凰衣把残留蛋壳清理干净，洗净晾干；苹果去核切块，大枣洗净去核；全部放入碗中，不用加水，隔水蒸 20 分钟；

适合哪种失眠

思虑重、心事多、翻来覆去睡不着

气血不足、脸色差、心慌、多梦易醒

中老年体虚、神经衰弱型失眠

不适合 / 慎用人群

血糖高、糖尿病：苹果 + 大枣糖分高，少吃或不加枣；

体内湿气重、舌苔厚腻、腹胀痰多：吃多容易滋腻加重湿气；

容易上火、口干口苦、实火失眠：这个偏温补，不对症，越吃越睡不着。