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落枕小偏方：

睡觉落枕，哪边落枕，就用擀面棍去擀，连擀3-5遍，用力擀就会疼，然后脖子往相反的方向歪一歪（就是脖子落枕僵硬，不能朝某边歪），擀几下就会好。

提供人：三宝弟子

点评：

落枕本质是颈部肌肉痉挛、僵硬、筋膜卡压，擀面棍相当于简易滚轴按摩：通过滚动按压放松紧张的斜方肌、胸锁乳突肌，把僵硬结节揉开，再配合反向拉伸，立马缓解活动受限。

优点是简单省事、家里人人都能操作，轻度落枕、肌肉僵紧的，当场就能缓解大半，轻症一次就能好。

温馨提示：

哪边脖子落枕僵硬，就用擀面棍顺着脖子肌肉从上往下擀；

力度酸胀能忍受就行，别死劲猛压，越猛容易揉肿、拉伤；

老人颈椎退化严重，力度一定要轻柔，不能暴力按压滚动；

每次顺着肌肉擀 3～5 遍；

擀完后缓慢往相反方向轻轻歪头、慢慢转动，不要猛地扭头；

做完别马上吹风、吹空调，注意颈部保暖。