五禽戏
5.推树双腿成八字状叉开坐于床上，双臂上臂下垂，前臂向上曲肘90度，两手手心向前，用力猛向前推，推至臂直，如此反复前推后拉，上身顺乎自然的前后摇晃，共前推后拉20次。
6.跋臀双腿内盘两下腿交叉，双脚外侧着床，大腿稍抬起，双拳握紧，双臂直伸向下，拳头顶在床上，两臂用力将身撑起，臀部离床。双臂突然松弛，臀部向床上猛蹾。如此反复进行10次。
三、虎戏
1.出洞双腿盘膝端坐床上，上身弯腰，双臂向前下方直伸，手作爪状，手掌着床。头先猛转向左方，两眼随头自左肩巡视到正前。头再猛转向右方，两眼随头再从右肩巡视到正前。巡视左右后，左臂抬起由下向上、向前下按，手掌着床，同时上身侧腰稍向左斜转顺势随着弯腰向前，又恢复转头巡视前的姿势，似虎左前腿前进一步状。此为左前进步。然后换右臂抬起以同样动作做右前进步。如此左右臂交替各5次。
2.发威双腿前伸坐于床上，上身向左侧转45度，面向左斜前方，双目直视，双臂下垂，手作虎爪状，双手手腕上曲，手心向下，但不着床。双臂曲肘，双手上提，左手置于左胸前，右手放在右胸前。左手在前，右手在后，臂略弯向左斜前方抓去，左手在前高与头平，右手在后手放于左肩前。此为左侧转发威。然后双手回到两髋侧，上身转向右斜前方，以同样动作，换右臂在
3．捕足双腿曲膝内盘，上身稍左斜，面向左前，双臂下垂，手作虎爪状，手心向下放在两髋旁，双目虎视眈眈。双臂由下向外，向前划弧直捕向前方作捕物状。双手猛收回胸前，此为左斜捕捉。然后上身稍右斜，面向右前，以同样动作，做右斜捕捉。左右交替各5次。
4．搏斗双腿向内弯曲，两脚掌相对并在一起，头仰目直视前方，双臂向前下直伸，双手作虎爪状按在床上。左手放在左脚侧，右手放于右脚侧。双臂曲肘，双手交叉于面前，上身同时直腰挺胸，目视前方。左臂猛向前伸直，掌心向前，右臂抽回，掌心向前伏于胸前。然后再换右臂猛伸向前，左臂抽回伏于胸前。换臂时右手沿左臂上侧猛力伸向前，同时左臂曲肘，手沿右臂下侧收回胸前。如此左右手交替各5次。
四、鹿戏
1．仰首慢行双腿盘膝腰稍前弯坐于床上，双臂向前下方直伸，双肘着膝，双手放在下腿前，手心向下按于床上，仰首目视正前。左手沿大腿侧向后抽至髋侧。再上行经胸侧上至平乳腺，然后向前下直伸按于床上，恢复原状。与此同时，上身以腰为轴，以向后、向右、向前的顺势摇晃一个小圈，和左臂左手的动作密切配合。此为左腿前进式。然后换右臂右手以同样的动作，做右腿前进式，左右交替5次。
2．侧卧蹬腿，身向右侧卧，右臂向内曲肘，手心向内横放于左胸前。右腿向下伸直，左腿曲膝上提，左脚放于右膝内侧，左臂下伸手放于左髋部，手心向内扣于髋关节上，左腿伸直，左脚和右脚并在～起。如此左腿上提、下伸连做10次。与此同时，左手揉髋关节10圈，和左腿的动作协调配合。此为左蹬腿。然后翻过身来向左侧卧，换腿换臂以同样的动作做右蹬腿1。次。
3.卧鹿回首面向右侧卧床上，双腿曲膝，双臂直伸，双手按在两膝上，下身不动，上身向左转45度，头向左转90度，脸朝上，目向左后斜视，双手随上身左转，同时甩向左方，左手放于左腰后，右手放于左腹前，成向左后回头看物状。然后上身向右转，全身再恢复原来向右侧卧状。此为卧鹿左回首，连做5次。再转身向左侧卧，换臂以同样的动作，向相反的方向，做卧鹿右回首。再连做5次。
4．左右滚身仰卧床上，
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