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站桩是中国传统武术练的基本功，目前，这个集武术、中医、养生的方法，成了锻炼身心的方法中最简洁、见效快的一种。

“抱住健康”站桩养生法非常简单：随意地站立，双手在胸前环抱，全身都放松下来。

好了，就这么简单，使用这种“抱住健康”养生法，既节省时间又不占地方，我们看着电视也可以做，聊着天也可以做。我经常建议我的一些亲朋好友（或者患者朋友），每天下班回家后看着电视这么站半个小时，什么时间都不浪费。

具体做法是：随意站立，双腿与肩同宽，身体稍往前倾，身体的重心放在前脚掌的三分之二处，双手自然抬起到胸部张开像环抱着一个圆球，每天最好能站上半小时以上。

站桩养生功图示

站桩，它首先调动的是足三里这一对大穴；手掌的环抱状态，正好调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，调动了涌泉穴，让补心与养肾的两大要穴起作用；胸部、腹部、背部充分放松后，又调和了任脉和督脉，全身所有对人体有用的穴位和经络，通过每天这么一站，就站出健康来。

站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动量很大，这是静中之大动，让肢体的运动缩到最小，而气血的运动达到最充分。

现在医学越来越发达，攻克了一个个疑难杂症，但现代人得病越来越多，这是为什么呢？除了环境的污染，还有与我们生活的压力大有关。所以，每天能这么一站，是自己的心身得到放松最好的方法。当我们心无杂念，心灵就会放慢脚步，仿佛徜徉在清风明月下，不信，您试着每天站桩吧，没多久，您会尝到什么是来自身体的喜悦。

简简单单的“抱住健康”法，就这样把养身和养心完美地结合起来。多年的练习经验使我体会到，“抱住健康”是静中有大动，看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的奇穴都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动，“抱住健康”又是不静而真静，虽不能全无杂念，但却能心生欢喜，精神愉悦。

平时，我们的心如野马狂奔，不能急刹，而当“抱住健康”的时候，我们的心灵会放慢脚步，仿佛徜徉在明月清风中。

练“抱住健康”养生法时无须意守丹田，没必要摈除一切杂念，多想点令人愉悦的事吧，因为，心主喜，微微的喜悦比任何养心的药都好。这时，我们全身放松，无忧无虑，您看吧，没多久，您就会尝到什么是身体的大欢喜。