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　　五禽戏、八段锦、太极拳、气功，养生好功法

　　运动养生，最早开始于东汉华佗的“五禽戏”，到明清的八段锦、易筋经，以及近代兴起的太极拳，每套功法都是以脊柱为中轴，通过锻炼，达到保健的作用。

　　五禽戏一共包括虎戏，鹿戏，熊戏，猿戏，鸟戏，五禽戏摹仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动关节，用来求得延年益寿所谓。

　　八段锦指：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举臂，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。”这八个功法，都是针对身体具体的某一个部位，通过调节呼吸，让身体的各个部位得到充分的锻炼和濡养，日积月累，使经络通畅，阴阳平衡，得到养生养心怡情的目的。

　　太极，始于无极，太极分两仪，两仪分四象，四象生八卦。太极符合中医经络学说，阴阳五行学说，符合人体结构、符合大自然的运转规律，属于传统的体育项目和保健项目。

　　《庄子》中说：“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人”。“吐故纳新”指做气功，而“熊经鸟申”讲人就像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。

　　邓老指出，所谓的气功，实际上就是通过调整呼吸，配合身体活动，调节意识，摒弃杂念，心平气静，以调息，调形，调心为手段，达到强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能的目的。

　　《吕氏春秋·尽数》有言：“流水不腐，户枢不蠹”，流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂，比喻经常运动的东西不易受侵蚀。而气功、八段锦是96岁邓老每天必须做的养生功法。

　　听到这里，看到邓老每天的坚持，养生果然名不虚传。看到邓老那种神定气静，以及由内而外散发出的那种仙风道骨，不由得让人觉得：96岁的邓老，真精神，不愧是国医大师，不愧有独到的养生之法。

　　房事生活要节制 养成冷热水洗澡的好习惯

　　房事，顾名思义，是指夫妻性生活。房事养生，就是指性保健，性生活养生。邓老说，现代的很多年轻人，经常乱搞男女关系，性生活紊乱无度，性病暂且不说，伤精耗气，严重破坏身体阴阳平衡。

　　中医有“精气学说”，精气乃气中之精粹，是生命产生的本源。《管子·内业》说：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以为人”。邓老说，精是一种有形之物，在房事中，就是指男子排放的物质，精液的成分一部分是精子，绝大部分是前列腺液。中医有“精满自缢”之说，这属于正常的生理表现，对身体健康无影响，但是过度的耗损，手淫，性生活无度，造成“精”的过分消耗，伤精耗气，是不利于健康和养生的。邓老提醒广大男性朋友，性生活要有节制，不要偷情搞艳遇，维护好已有的夫妻感情和生活。

　　《洞玄子》、《素女经》等也是研究“房中术”的书籍，房事要讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无。

　　最后，邓老给我们揭示了一个个人养生的秘诀：冷热水洗澡法——根据具体的天气和气候，夏天的时候，先冷水后热水，冬天的时候，先热水后冷水，不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。在场的我们都笑了，洗澡？能行吗？为了证明这个方法的奇妙，邓老撸起袖口，天哪，在场的每个人目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛，96岁的老人身上一个老年斑都没有，皮肤雪白光滑，只是一点点老年人的皱纹而已。邓老说，曾经去过澳洲，当地的一个妇女来看病，皮肤粗糙皲裂，百治不好，邓老将这个洗澡的方法告诉她，没开一点药，后来那个患者打电话说她的皮肤病真的治好了！这真是奇迹，或许我也应该从现在开始这样做，不分酷暑寒冬，坚持。

　　整个上午的采访，很顺利很愉快地结束了，走出邓老家，每个人不由的发出由衷的感慨：邓老，真精神；邓老，头脑真清楚；邓老，牛！