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健康小口诀

1、大蒜是个宝，常吃身体好。

2、一日两苹果，毛病绕道过 。

3、一日三枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 。

6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少 。

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 。

设计方案很重要，年龄体况考虑到，外加性格和条件，经常坚持才有效。

每周五次去健身，三次最少属基本，每日平均三十分，健康才能有保证。

清晨不宜强锻炼，血稠压高天气寒，午后傍晚健身好，心梗脑梗发病少。

有氧运动保健康，两个标准心内藏，时间 30 至 60 分，最大心律六七成。

五味，五谷，五药以酸养胃，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍。

腰为肾之府---中医认为腰腹受寒，易不孕，寒从足下生。

寒则凝，温则通---中医认为 动脉痉挛发白，静脉痉挛发紫！

人并不是死于疾病，而是死于无知！

红色食物，入心入血，益气补血。

蔬菜是生存型的食物，水果是享受型的食物。

男子不可百日无姜，女子百日不可无糖。

五谷宜为养，失豆则不良。

五畜适为宜，过则害非浅。

五菜常为充，新鲜绿黄红。

五果当为助，力求少而数。

气味合则服，尤当忌偏独。

饮食贵有节，切切勿使过。

食药一体，膳药同工；食物是最好的医药。