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　　8、 气宜常提。随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。

　　9、 心宜常静。心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。

　　10、 神宜常存。精神内守，意守丹田。保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。

　　11、 背宜常暖。背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰。

　　12、 腹宜常摩。经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。

　　13、 胸宜常护。胸为心、肺所在的部位，经常按摩，可宽胸理气。

　　14、 囊宜常兜。以两手紧兜外肾，闭口调息。肾为生命之本，肾气足则精力充沛，经常为之，可固肾强腰。

　　15、 言语宜常缄默。多言伤气，少言养气。

　　16、 皮肤宜常干沐。经常搓擦皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。

　　5. 寿世青编 尤乘 清 (略摘）

　　清云诗云：酒色财气伤人物，多少英雄被它惑。若能打退四凶魔，便是九霄云外客。

　　但得自在逍遥，随缘度日足！即此祛病之方，即此延年之乐。

　　6. 逍遥子导引决 逍遥子

　　（多有隱喻，有空再来做解釋，抱歉。--一堂）

　　水潮除后患

　　火起得长安

　　梦失封金匮

　　行衰守玉关

　　鼓呵消積聚

　　兜體治傷寒

　　叩齒牙無疾

　　升觀鬢不斑

　　運睛除眼疾

　　掩耳去头旋

　　托踏应轻骨

　　搓涂自美颜

　　闭摩通滞气

　　凝抱固丹田

　　淡食能多补

　　无心得大还

　　7. 病戒 陆游 南宋

　　忧身如忧国，畏病如畏乱；此身虽幸健，敢作无事看？祸福在呼吸，恐惧兼寝饭。

　　人所忽不省，我思尝熟烂。夜卧不安席，晨起宁待旦？虽云亲药石，得失每参半。

　　人情喜一快，往往触剽悍。收功宁使迟，覆败不可玩。

　　8. 寓規三首 其三 陸游

　　人生孰無疾，治疾惟欲瘳。

　　疾瘳藥不止，乃有過劑憂。

　　節食戒屬饜，養氣常致柔。

　　金丹無此功，往哉勤自修。

　　寓规

　　百疾皆有源，虽愚犹自知。

　　惟其忽不念，所以悔莫追。

　　微隙为无伤，一坏谁能支？

　　宴安比鸩毒，先民不吾欺。

　　9. 七禁 （老君云）

　　一少言语养肉气。

　　二戒色欲养精气。

　　三薄滋味养血气。

　　四不吐津液养肺气。

　　五莫嗔怒养神气。

　　六不美食养胃气。

　　七少思虑养心气。