中华秘方网

　　2. 备急千金翼方 孙思邈 （略摘）

　　人之寿夭在于撙节。。。。恣其情欲则命同朝露。

　　夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

　　养老十避曰：“常避大风、大雨、大寒、大暑、大露、大霜、大霰、大雪、大旋风、大恶气、能不触犯者是大吉祥也。

　　养老四勿曰：“夫善养老者：非其書勿讀，非其聲勿聽，非其務勿行，非其食勿食。”

　　养老四勿曰：“养老之道：無作搏戲強用氣力，無舉重，無疾行，無喜怒，無極視，無極聽，無大用意，無大思慮，無呼嗟，無叫喚，無吟吃，無歌嘯，無啼，無悲愁，無哀慟，無厭吊，無接對賓客，無預局席，無飲興。”

　　三戒：大怒，大欲和大醉

　　养老莫“十二多”：多思則神殆，多念則克散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心攝，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則青迷不理，多惡則憔悴無歡。

　　养老十莫：莫强食、莫强酒、莫强举重、莫爱思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫跳踉(与人相打)、莫多言、莫大笑。

　　3. 孙思邈《养生铭》

　　其言诚谛，其理通达，果能信受奉行，自当百病莫侵。

　　怒甚偏伤气，思多太损神。

　　神疲心易疫，气弱病来侵。

　　勿使悲欢极，当令饮食均。

　　再三防夜醉，第一戒晨嗔。

　　亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。

　　妖邪难侵犯，精气自全身。

　　若要无诸病，常当节五辛。

　　安神宜悦乐，惜气保和纯。

　　寿夭休论命，修行在本人。

　　倘能遵此理，平地可朝真。
 

　　4. 修龄要旨 明 冷谦

　　1、 面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。

　　2、 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。

　　3、 目宜常运。闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。每日做几次，可清肝明目。

　　4、 耳宜常凝。以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。

　　5、 齿宜常叩。上下齿相叩击数次。可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。

　　6、 口宜常闭。经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。

　　7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。