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（一）药疗

【方一】

酸枣仁30克，龙眼肉20克，远志、五味子各10克，甘草3克。用6碗水熬成3碗，睡前趁热服用，早晚各一次，每次喝三至五口药。

来源：家里老人传下。父亲常用此方来治睡不着，效果非常好。

提供：黄龙涛

【方二】

鲜百合55克，蜂蜜25克，加水适量共炖，每晚临睡前服食，每日1剂，连用5~7天。适用于阴虚火旺失眠者。

来源：民间验方

提供：蒋玉珍

（二）食疗

【方一】

小麦30~60克，粳米60克，大枣5枚，煮粥。

【方二】

小麦30克，以文火煮半小时，加入猪脑1个，红枣10枚，煮沸后加白糖2匙、黄酒半匙，继以文火煮半小时至1小时。

来源：民间实用验方

提供人：龚琴英

【方三】

“朝盐晚蜜”治失眠、便秘

由于上了年纪，近年来我经常失眠和便秘。朋友给我推荐一简易可行的良方：朝盐晚蜜。即坚持每天早晨起床后空腹喝一杯淡盐开水（约250毫升），晚上临睡前再喝一杯蜜糖水（约250毫升），半月后两症状慢慢地消失了，现在我每天坚持喝。

注意：蜜糖用50~100克，冲蜜糖的温开水不能超过30℃，否则会破坏蜜糖的有效成分。

早晨喝盐开水，晚上喝蜜糖水，利用这两种物质来消除胃肠中一天包含的热结。热结除了，就不会有便秘，更不会有消化不良的反应。同时又因为蜂蜜有养脾、除心烦的功用，能使人宁神安睡，老年朋友们不妨一试。

来源：民间实用验方

提供：秦延祥