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症状：中老年人颈椎病

偏方：取约3~4斤黄豆，黄豆应该尽量干燥，然后将黄豆装入薄布袋，装满后布袋长度约为50厘米，宽度约20厘米。晚上将枕头置于颈椎后部睡觉。

脖子痛、肩膀酸，这样的颈椎病患者在临床上非常常见，一般说来使症状迅速消失并不困难，但烦人的是此病容易复发，其中一个常见的复发原因与枕头有关。

比如前几个星期我就遇到过这样一位六十多岁的颈椎病患者，她是从外地打电话到科室找我咨询的。这位患者说她近几个月脖子痛，肩膀酸胀僵硬，有时还有手麻、头晕的症状。她自己贴了膏药，做了按摩，还擦药酒、活络油等，但白天治疗后症状缓解了，睡一晚上第二天又会痛起来，尤其到了凌晨，症状最剧烈，令她总是四五点钟就不得不起床去涂药酒和自己按摩，问我该怎么办。

听她这样说我心里觉得奇怪，一般来说，人在睡觉时脖子是最放松的时候，所以颈椎病患者如果卧床休息后，一般病症只会减轻，而不应该加重。但这位患者的情况却刚刚相反，我猜想她应该与睡眠时姿势有关，于是就直接问她用的枕头高不高，患者想了想，说那枕头大概有自己的三四个拳头一般高吧，还说俗语讲“高枕无忧”，所以她一直都睡高枕头。

我听到这里就大概明白原委了，告诉她得换个枕头才行。最简单的方法就是用黄豆自己做一个，具体方法是去买3~4斤干燥黄豆，如果黄豆不干燥，可以先晒一下，然后装入薄布袋，使之成为一个长度约为50厘米、宽度约20厘米的枕头，把原来的高枕头拿掉，换这个枕头来睡觉。

这位患者又问我枕头的高度为多少合适，我告诉她这不太好说，其实不仅是高度，前面讲的黄豆数量、布袋长、宽度也只是个参考值。具体到每个人可能有较大的差异，比如姚明和潘长江，两人用的枕头肯定就有很大的差异，所以很难有个统一的标准，得需要自己调整。调整的原则是仰卧时枕这个黄豆枕，双肩应有顶紧枕头的感觉，脖子与床铺之间的空隙刚好能够填充，如果从侧面看，见到脖子基本与床铺平行就可以了。