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43 老子说：“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。”说的就是打坐入静。

44 《内经》说：“必先去其血脉而后调之，无问其病，以平为期”。调的是心包经的阻滞，平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病，只以气顺为要。

45 百病从气生，气不顺则病。不顺之气起于肝，行于胆和心包。生气时吃饭，饭不下行而积滞胀气，其治在胆。生气时饮水，水气凌心，生痰而头眩，其治在心包。胆能行肝之气郁，心包可疏肝之血瘀。

46 思虑最耗气血，恼怒最耗气血，恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人，这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔，只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢？

47 '走路’是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可'如坠铅石’，也可以'如履薄冰’。可以疾走如风，也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。可以原地踏步，也可以足不离地。少用肌肉，多用节奏。用意不用力。
 

48 心脏的养护在于心安，心最怕'乱’。肺脏的养护在于气平，气最怕'急’。调养心肺最便捷的方法，就是走路的节奏。有节奏则心不乱，有节奏则气自平。

49 身体的内在动力最重要，外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量汇聚在膝盖，养膝就是养肝。肾主骨，肾的能量集中在腰，强腰就是强肾。

50 若积寒太深，阳气太弱，只用'取嚏法’，鼻子这个临时的排寒口会难以承载，反而会堵塞加重。其实，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路较宽。

51 萝卜白菜，最宜肠胃，稀粥烂饭，最好吸收。尤其是虚弱的病人，气血忙于除病已感不足，却强灌以“营养厚味”，耗费大量气血用于消化，这不是添病吗？

52 进补，强调的是吸收，而不是贵重和营养。能吸收，就是营养。不吸收，就是毒素。

53 吃牛肉，想增长气血，可这并不是免费的。一块牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃肠胰脏分泌消化液，胆囊分泌胆汁，肝脏分泌消化酶等等，大概要预先支付半块牛肉的气血。倘若消化不良，牛肉没被吸收，那样还得加倍支付气血，把不吸收的东西排出去。所以，不是吃，就增长气血，有时候，得不偿失。

54 '取嚏法’对于感冒聚起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发，转为肃降。到酉时（晚5点到7点）就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。

55 何为浊气？气逆不顺，气滞不行。气逆则生火，气滞则血瘀，气郁则生痰。心不平，则气不顺。外来浊气易化，心生浊气难消。
上气是源，下气是库，中气是用。气吸于肺，存于肾，用在中脘。'三寸气在千般用’。用中脘之气，增气血，无损耗。“绵绵若存，用之不尽。”

56 气血就是能量，气是能，血是量。气不足，血行滞常瘀，血不足，气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃，从二便而出。

57 练完多吃，吃完多练，最长肌肉；练完就睡，睡完就练，最长气血。长肌肉，功在脾胃，长气血，功在肝肾。脾主肉，肾纳气，肝藏血。

58 有人'因瘀而虚’，拉筋出汗，越炼越有劲，这样的人不是真虚。有的人'因虚而瘀’，气弱血少，出汗怕风，需先睡觉、打坐、保暖。

59 弱先得养，积聚能量。锻炼是在用能量，不足还去用。心有余而力不足。

60 气血足，锻炼则长，气血亏，锻炼反伤。怕冷别冬泳，气虚莫跑步。
睡不足，早起锻炼，自损身体。困了熬，白天再补，石换美玉。

61 困了就睡，不分时间。不困强睡，气血不入，徒强心烦。想睡了，是身体告诉你，现在可以储存气血了。

62 想睡，睡不着，能量只出不进，身体正在透支。

63 腰为肾之府，强腰就是强肾。肺为肾之母，益肺就是益肾。'打哈欠’'伸懒腰’，既补肺，又补肾。

64 刮痧就是抓痒，抓破了，就是'刺血’。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。

65 肾者，甚也，'作强之官’。要想强壮，出人头地，必须强肾。若只求平和少病，舒肝健脾就行了。

66 血尿同源，清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了，便清浊不分，血液会被污染。轻者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾，皆在肝也。

67 肝是解毒工厂，若不工作，便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾，肾这个过滤网太小，就会堵住了。

68 肝有郁结，心生烦躁，浊气入腹，头晕脑胀，半夜醒来，再难入眠。可在睡前多推按大腿肝经，揉太冲穴，解生气之源。再'推胸至腹’，消已生之气。