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早晨食姜温肠胃， 晚上食姜赛刀枪； 

吃饭不超八分饱， 一切药物比不了； 

一日可以不吃肉， 豆制品类不可少； 

主食副食调配好， 粗粮六份细粮四； 

副食六份主食四， 植物六份动物四； 

饮食文化讲科学， 缺啥补啥营养高； 

饮食主要二十反， 注意调配要记好； 

柿子反白酒中毒， 柿子反红薯结石； 

柿子反蟹子中毒； 栗子反牛肉呕吐； 

蜂蜜反豆腐耳聋， 蜂蜜反洋葱伤眼； 

萝卜反水果甲肿， 萝卜反木耳皮炎； 

芹菜反鸡肉伤元， 芹菜反兔肉伤发； 

香蕉反芋头腹胀， 香蕉反白薯面斑； 

西瓜反羊肉伤元， 对虾反维 c砷毒； 

花生反黄瓜伤身， 苋菜反甲鱼中毒； 

鸡蛋反鹅肉损脾， 鲤鱼反甘草有害； 

菱角反猪肉肝疼， 狗肉反红豆伤身； 

以上食疗要记牢，长期坚持身体好。