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醒脾多吃豆、养心多睡觉、祛火“三件宝”——
高温天气养生全攻略

滚滚热浪之下，很多人出现了食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等“热病”不适症状。那么，如何在高温来袭之际做好健康的“守门员”？请看文中为您奉献的养生妙计吧！

湿热天气要注意养脾→多吃豆

中医认为，湿热并存的天气容易对脾脏造成影响，导致人出现脾虚。说起脾虚的症状，许多人都不陌生，主要表现为食量减少、吃啥啥不香、少吃一点就觉得腹胀、人懒乏力、四肢没有力气，严重者还会出现形寒肢冷、大便不爽、浮肿、面色白等症状。而平时就有脾虚症状的人，到了此时容易出现肛门重坠、子宫下垂等内脏下垂类疾病。所以，想在夏天过得舒服，养脾是关键。

专家建议，人们养脾可以多吃豆，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、青豆、黑豆等都是养脾的食物。巧妙应用些具有芳香醒脾作用的药物也很有效果，如将少许薄荷、藿香、佩兰泡水喝，或把上述三味药缝在香包里随身携带。此外，醒脾还可以用多睡觉、在太阳穴擦清凉油、喝生姜汤或做菜时多用生姜的方法来实现。
 

高温天气要对症养心→多睡觉

中医认为，夏季与心相应。对于老年人来说，夏季的很多不适和心有关，这时候人们需要对症调理。

老年人如果在夏季出汗后觉得心慌、气短、乏力、脉搏无力，应该考虑心气虚，可用人参3克，或用黄芪3～5克泡水喝；老年人如果在夏季觉得心跳特别快，同时心慌、心口窝和手脚心发热、口干、乏力、舌尖发红，应该考虑心阴虚，可试着将桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合和粳米一起熬粥喝；夏天冠心病患者可能觉得难受，主要感觉是胸闷气短、心慌、憋气、乏力、脉搏不稳定，可用西洋参、桂圆肉各3～5克，肉桂3克，一起泡水喝。此外，夏季一旦湿度较大、气压较低，心肌炎患者的病情容易反复，人们应该提高警惕，可用西洋参3～5克泡水喝，或服用生脉饮口服液。

总之，从养心的角度来说，人们在本阶段要尽量避热就凉、避免大汗、保持心情愉快和保证充足的睡眠。

夏天祛心火“三件宝”→喝莲子心茶、吃高粱米水饭、拍胳肢窝

夏季许多人可能有这样的感觉：口干舌燥、口腔溃疡此起彼伏、小便发黄、烦躁不安。从前一个温文尔雅或柔情似水的人，可能在高温天气里变得爱发脾气。著名中医养生专家王彤表示，这些都可能是心火过旺引起的。

中医认为，夏季食苦，苦味入心、可泻心火。吃苦祛火，首推莲子心，虽然它能发散心火，但其本身的寒性又很难损伤人的阳气，所以用莲子心泡水喝，能够起到很好的调理作用。将莲子心2克，生甘草3克，用开水冲泡代茶饮，也能祛心火。此外，夏天里人们常吃的高粱米水饭堪称祛心火的高手。高粱米性微凉，对心火引起的热证有疗效，如果小孩在高温天气出现鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状，不妨多吃高粱米水饭进行调理。

另外，祛心火还可以求助于某些重要穴位。首先，人们可以多拍打胳肢窝；其次，人们可以拍打膝盖后面的腘窝。