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提高性能力的最佳飲食﹕ 

多吃富含Ｂ胡蘿蔔素的黃、綠和橘色蔬果 

人體會視需要，而將Ｂ胡蘿蔔素轉為維他命Ａ，而維他命Ａ是製造性荷爾蒙所必需之物（對女性而言，維他命Ａ可消除雌激素所產生的負面影響—過多雌激素會降低性慾）。 

飲食中需有堅果、全榖、乾豆實、豌豆、甜菜： 

因這些食物之中含有錳，其可幫助多巴胺的製造，多巴胺是一種神經傳遞物質（負責從血液傳送衝動至腦部），可增強性慾。 

多攝取維他命Ｂ６ 

其來源包括全榖類、肝臟、腎臟、魚、酵母、鱷梨、黃豆、哈蜜瓜、蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因它可減少催乳激素（降低女性性慾的荷爾蒙）的含量，還能增加調節睾丸酮的荷爾蒙的製造量，以維持性功能。 

多吃含鋅的食物 

如蠔、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴馬豆、南瓜子、無脂牛乳、摩碎的芥茉，可用來刺激睾丸酮的形成，以增強男性勃起及射精能力。 

維他命Ｅ—男女適用 

如綠色蔬菜、全榖類、小麥胚、堅果、黃豆、芽甘藍、菠菜，每日飲食中應加入非精製的蔬菜油和全榖類。維他命Ｅ是一種抗凝血劑，可促進全身的血液循環。