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洪昭光说："能采取有效预防措施，至少可使1/2的心脑血管病人免于死亡！措施之一就是简单易行的‘三个半分钟’与‘三个半小时’。"

"三个半分钟"就是：夜间醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿再坐半分钟，最后下地活动。

因为脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。由于夜间体位的突然变化，会造成心脑血管突然供血不足，特别是老年人神经调解慢，更容易发生危险。即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成的晕厥。

"三个半小时"是指早上行走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。

广大中老年朋友，若能按照所说去做，相信对你的身体健康长寿是有一定好处的。（何家菊）

引自：1997年11月13日《健康之友》