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　　跪足功的基本原理，说简单实在也是很简单，就是引气血到足部，你看，简单吧，跟上面的吊环原理是一致的，所以说，其实万变不离其宗啊，很多东西表象不一，归根到底是同一个原理，所谓的殊途同归是也。这个办法适合下身比较肥胖想减肥的人，适合下半身容易浮肿的人，适合腿部、脚部容易发冷发凉的人，适合久坐不动的人。找一合适的地点是第一步，如果觉得硬的地面太疼，就先在床上开始，要软硬适中的，不能太软，走起来不费劲点。或者直接在地上铺了瑜伽毯，跪着走，这个办法可以引气血到下半身，对于治疗腿部浮肿、瘦大腿还是有效果的。脚部冰凉的人，气血引过去了，自然会温暖起来。跪足功可以与金鸡独立的锻炼方式结合起来，所谓的金鸡独立，就是你闭上眼睛，单腿站立，如果能站立的时间越长，就表明你下半身的气血越是充足。有的人会说金鸡独立还不容易么，你还别不信，睁开眼睛站跟闭上眼睛站完全是两码事，我睁开眼睛也可以站不短时间，因为在看得到的情况下，你可以随时根据参照物情况调整自己身体的方向，不让自己倒下去，但是闭着眼睛的时候，感知就没那么灵敏了，刚开始的时候，不夸张的说，五秒钟都撑不到，哈哈，在笑话我的人，你不妨也试试，如果你的时间能持续二十秒钟以上，那说明你腿部的气血还不错，如果三五秒钟都撑不到的也别着急，慢慢练习，进步还是蛮快的。 

跪足的方法，可以把气血引至膝盖附近，而闭着眼睛金鸡独立就把气血从膝盖引至脚部了，所以这两者结合起来练习，比单独联系效果更好。相当于气血是一站一站达到你或冰冷或浮肿的脚部去的。气血到了，很多问题就开始着手解决了，浮肿的通过循环加速减轻甚至消失了，冰冷的通过气血的充沛逐渐温暖了，不再会有冬天在被窝里面有双冰棍似的脚，甚至到天亮都无法自行暖和起来。身体末端温暖了，很多问题会迎刃而解的。所以，你可别小看了这个简简单单的小方法啊，其中可是凝聚了很大的智慧啊。 

很感谢中里巴人啊，发现他给大家介绍的都是十分方便，实施起来也不需要很大技巧的养生窍门，都是凝聚着千百年来中医的智慧结晶，有着四两拨千斤的力量。跪足的时候，金鸡独立的时候，你可以静静的什么都不想；也可以想象自己在一方蓝天白云下，置身于青山绿水间，鸟语花香，别样精致；也可以边听着喜爱的音乐，边有节奏地跪足；或者看看没心没肺的电视剧，时间过得更快。如果你坚持跪足、金鸡独立，再加上天天泡脚，打死我也不信，你的脚暖不过来。要知道，我的脚以前都被我妈戏称为“死人脚”，就是拔凉拔凉，必须用热水袋、电热毯，或者别人的体温才能暖过来的，如果没有其他工具，又是一个人独自睡，那么睡到凌晨三四点，还是冰冷的情况也不少见。所以往往会越睡越冷，最后缩成一只小虾米弓在那里，睡眠质量都降低了不少了。以前的我都是睡前洗脚，然后趁着脚有余温马上穿上厚厚的毛线袜，上床睡觉，生怕双足外露稍微少见长点，余温没了，又得花费几个小时去暖和过来。甚至冬天的鞋子我故意买大两码，为的是可以穿上厚厚的毛线袜还能把脚塞进可怜的鞋子里面，最夸张的时候甚至是毛线袜里面还有一双棉袜（汗一个先，幸好本身脚不是很大，不然我这鞋子也太彪悍了点）。经过泡脚、跪足、金鸡独立这几个小方法，我现在冬天脚暖和多了，即便天气再冷，都不会出现几小时暖不过来的情况了。 

如果你也是循环不畅、双足冰冷、容易浮肿的体质，赶紧来试试这几个小方法吧，效果是必然的，但是一定要有坚持的恒心，别指望跪个两天就能解决你二十年的问题哦！ 

17、壁虎爬行 

这个办法也是出自中里巴人的求医不如求己，我发现我最近写的几篇基本都是他的书本上的方法，他的每个方法取的名字也比较直观，从壁虎爬行四个字，你就可以明白，这个方法他是仿动物行为滴，即在地上，以壁虎式的方法爬行，身体用最原始的方法爬行，可能在我们的婴儿时期，每个人都会做这个动作，且做起来一点都不费力，还乐此不彼、爬行迅速呢。只是在我们开始直立行走之后，某些功能进步了，某些功能则反而退化了，现在要再让我们去学习壁虎的爬行方式，肯定比小孩子学要费劲得多，也累得多。 

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