古人的养气七诀
时间:2018-02-07 09:31:08
美饮食,养胃气
胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质就充足,人体生长就旺盛,生命力自然强大。
如果脾胃功能差,吃啥啥不香,机体得不到滋养,就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制,养成良好的饮食习惯。
“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的,而是饮食结构要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,注意营养均衡;
进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食。
饮食一定要节制,尤其不要撑着。寒温要协调,饮食不要过凉,也不要过热。太烫了,容易得食管癌、胃癌;太凉了容易导致脾胃阳虚。
少思虑,养心气
中医认为,心主管人的精神活动,心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。
现代人由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。
凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,以减少对心气的损耗;
可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;
适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位,对养心气也有好处。
戒色欲,养精气
《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。
精乃肾之主,纵欲太过,伤肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,尤其是在夜里。
节欲养精是养生一大原则,切不可房事过度。
不要用脑过度,用脑过度便会伤肾气;
还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚命门——两肾,所以也是不可忽视的地方。
饮食方面,要注意营养的合理搭配,多补充动物蛋白。
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