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第四步：刮眼圈

双手食指弯曲，从内眼角向外眼角方向做轻刮的动作，先刮上眼周，再刮下眼周，两个半圈合成一圈。每天刮27次.并按揉眼周几个关键穴位：四白、承泣、晴明、丝空竹、攒竹等，每次做完，神清目明。

第五步：叩齿

上下牙齿轻轻互碰72下后，舌头抵着上下腭，在口里上下左右搅动，9次为一组，连续做3组，然后再牙齿外面左右转圈27次，此时口里会有大量的津液，待唾液满口后，分几口慢慢咽下。

张义生坦言，这套操最简单有效的就是搓耳朵。工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟。

“这套操我做了快30年，从中受益匪浅，现在几年难得感冒一次，还延缓衰老。”