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良好的饮食习惯能延缓衰老，相反，不良的饮食习惯则会加速衰老进程。最近，日本《新闻周刊》就列出了5种让人变老的吃法。

1. 过饱

年龄加大，人体基础代谢会随之降低，再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。过食会令血液集中于胃部以消化食物，导致其它器官缺血，严重的话会罹患代谢综合症。建议吃八分饱，适可而止。

2. 速食

匆匆忙忙地吃，肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化，咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。

3. 进食不规律

三餐不定时，日久会导致自律神经功能紊乱，早晩饭时间最好相隔12小时，当中一段时间安排午餐。

4. 老吃同种食物

经常吃同一种食物或同类食物，营养素的摄取就会失衡。例如：经常吃油炸和煎炒食物容易令脂肪热量摄取过多，常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。

5. 吃太凉

体内有寒凉气会妨碍血液循环，加速人体老化，应适当吃点含辛辣成份的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好不要喝冰的，而喝常温的。