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办公室里要“坐好

 　　在办公室里，我们通常一坐就是一天，所以要特别注意坐姿，不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。合适的椅子很关键，坐上去后脚底触地时膝盖应恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。

 　　专家提醒，不要坐在椅子上弯腰取物，因为这样会伤背；也不要坐得笔直，身体应稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背支撑可减少酸痛感。再者，要经常起来走动走动，比如去倒杯水喝，或者去窗户边转转，也可以调节一下视线，或者去个卫生间。