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大多数人虽能日日清洗汗水等分秘物，却对更多积存在体内危害健康的毒素置之不理。事实
上，排毒并不一定要倚赖于花钱去买保健品，只要勇于改变生活方式，树立健康的营养观
念，顺其自然也能起到良好的 排毒功效。 

1.每天把芝麻撒在早餐要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对排毒很有帮助；或者可以在起
床后喝一杯粗盐冲泡的暖水，这可算是最简易做的排毒方法。 

2.大自然中除了花草树木，更有令人欣喜的美妙天籁，常常去野外听听鸟鸣、风声、浪涛
声，都能让人舒畅；同时也可以在家中的案头、化妆桌上甚至浴室里放些小盆栽，增加空气
中氧气的浓度。 

3.忙碌的都市人经常外出进餐，平日里就应该多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂，增强身体
自然排毒功能。 

4.每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，增加抵御日常各种病毒侵袭的能力。 

5.天然花草茶不但有各种各样松弛身心的功效，冲泡花草茶的过程闲适雅致，也是一个净化
身心的过程。 

6.不要乱发脾气，不然身体会射放出过多的肾上腺素，增加身体的负担。

7.饮水冲洗法：

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

　　运动出汗法：

　　皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。