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活动手部经络 促进血液循环

铁球健身操能治高血压

　　手上健身球，就是老年人喜欢在手上转的那种钢铁球，这项中国传统的民间健身活动，已从单一地注重手指灵活性的练习发展到全身运动，形成了一套健身操，并开始在全国推广。近日，记者专门采访了铁球健身操的创编人陈月楼先生。

　　健身球有舒经活络、提神益智功能

　　中医经络学认为，人是由手三阳、三阴和足三阳、三阴等12条经络组成的统一的有机整体。经络运行气血，协调人体各器官、各部位的新陈代谢，手指拨动铁球旋转于掌中，能够刺激手掌上的三条经络。这样就可以调节血压和心肺功能，促进血液循环，缓解神经系统，因此具有舒经活络、提神益智的功能。

　　铁球健身产生于宋代，是老年人喜爱的传统健身器械。陈月楼先生说，他编创这套铁球健身操也属偶然。

　　铁球健身操能带动全身的运动

　　1988年陈月楼患上了高血压，180/110毫米汞柱，后来朋友送了一对铁球，他每天坚持练习，血压逐渐恢复到120/80毫米汞柱的正常状态。

　　后来，陈月楼开始琢磨，传统的健身球只是局限于手指上的运动，能不能让它以表演的形式来吸引更多的人参与健身呢？在自己拥有了100余种玩法之后，他经过总结和反复演练，创编了中华铁球健身操。

　　铁球健身操不仅发扬了铁球锻炼部位细、小的优势，同时又结合了太极拳等全身活动项目的优势。据陈月楼介绍，铁球健身操主要是总结了太极拳的特点，不停地做手上旋的动作，又根据体操横平竖直的特点来结合铁球的转动。这样可以活动到身体的各个部位，更好地促进血液循环和调节血压。解放军总医院体疗室的黄美光教授跟踪15个高血压病人练习此操，3个月后平均高压降了20.4毫米汞柱，低压降了9.2毫米汞柱。另外，它对各种慢性病、肩周炎及老年性痴呆都有防治作用，还不受时间、场地、环境和年龄的限制，简单易学。