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第三大基石：适度运动

五一 铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康。
五二 锻炼要趁小，别等老时脑。
五三 请人吃饭，不如请人流汗。
五四 日光不照临，医生便上门。
五五 刀闲易上锈，人闲易生病。
五六 懒惰催人老，勤劳能延年。
五七 最好的医生是自己，最好的运动是走步。
五八 饭后百步走，活到九十九。
五九 站如松，走如风。
六十 要使腿不老，常踢毽子好。

六一 要让腿不废，走路往后退。
六二 出汗不迎风，跑步莫凹胸。
六三 汗水没干，冷水莫沾。
六十四 要使身体好，常把澡儿泡。
六五 要健脑，把绳跳。
六六 心灵手巧 ，动指健脑。
六七 经常练脑，呆傻不了。
六八 常把舞来跳，痴呆不会到。
六九 要使身体好，常把秧歌跳。
七十 常打太极拳，益寿又延年。
七一 养生在于动，过力反不好。

第四大基石：改良习惯

七二 吃人蔘，不如睡五更。
七三 中午睡觉好，犹如捡个宝。
七四 冬眠不蒙头，夏眠不露肚。
七五 睡多容易病，少睡也伤身。
七六 吃得巧，睡得好。
七七 吃好睡好，长生不老。
七八 经常失眠，少活十年。
七九 一夜不睡，十夜不醒。
八十 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

八一 热水洗脚。如吃补药。
八二 寒从脚起，病从口入。
八三 食不言，睡不语。
八四 春捂秋冻，不生杂病。
八五 指甲常剪，疾病不染。
八六 冷水洗脸，美容保健。
八七 刷牙用温水，到老牙满嘴。
八八 饭前、便后要洗手。
八九 多喝凉开水，健康自然来。
九十 白水当茶喝，能活一百岁。

九一 饮了空腹茶，疾病身上爬。
九二 喝茶不洗杯，阎王把命催。
九三 尽量少喝酒，病魔绕道走。
九四 戒烟限酒，健康长久。
九五 饭后一支烟，害处大无边。
九六 多吃咸盐，少活十年。
九七 甜言夺志，甜食坏齿。
九八 吃药不忌嘴，跑断医生腿。
九九 欲得长生，肠应常清。
一百 垃圾食品危害多，远离方能保健康。