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我因不好运动，年轻时就患便秘，后来成了顽固性便秘。中西药用过十几种，只有短期疗效，以致最后形成痔疮，痛苦不堪。

近10年来，除了多吃蔬菜、水果、粗粮外，自己摸索出了饮水、呼吸、按摩法，治好了顽固性便秘。

1）按摩：晨起后，仰卧，两手相迭，沿脐周顺时针方向旋转，按摩50次（多了更好）；也可右手置脐右向上按摩，左手置脐左向下按摩，一上一下轮流进行。

2）呼吸：晨起后，仰卧，行腹式呼吸。以鼻吸气时鼓肚约20秒钟再由口呼出，反复进行50次。

3）饮水：晨起后，喝一杯温开水（冷开水更好）。

以上三法均能增加腹压，促进肠蠕动。等到先排气，后有便意时即行解便，不能憋。

三法可单独相继进行。如在起床前按摩、呼吸交替进行，起床后饮水、呼吸交替进行，效果更佳。

百姓验证：湖北兴山县粮食局蒋必科，男，74岁，离休。他来信说：“我用本条秘方治好了便秘。”

荐方人：安徽省铜陵发电厂 韩文治