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我患右腿坐骨神经疼已有8年，病情严重时，真是痛苦难言。吃药、打针、针灸、理疗、封闭疗法、按摩等均无明显效果。

前年，我的腿又疼得厉害，经CT检查，病因是腰椎骨质增生和椎间盘突出。

有的医生认为只有动手术，才能解决问题。我想自己已经60多岁了，不愿意动手术。

当时四川省人民医院骨科主任建议我试做一种体操：

人俯卧在硬板上，腹部紧贴硬板，双手臂放于胯侧，手掌向上，手背贴硬板。躺平后，头部和双腿尽量往上翘，胸部也应随头部抬起而离硬板，持续半分钟，然后还原成俯卧姿势，休息1分钟（这时如有人能辅之按摩更好，自己也可抚摸臀部和腰部），这样重复做5次，每天早、中、晚各做一遍。

我按医生嘱咐，坚持做半个月，未服任何药物，即初见成效。

1个月后，腿不疼了。

现在我坚持做这个操已一年半了，腿没有再疼过，腿的麻木感也逐渐消失，这真是体疗的奇效！

需要注意的是，不能睡软床，须睡硬板床。

提供人：张惠明