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我告诉大家一个更简单有效的方法：

每天早上起床后，左右敲打肩部靠近脖颈部位的大筋，（左手敲右边、右手敲左边）。

坚持每天两边各敲30-50下，五天见效。

此方法也可以在走路上班的途中做，简单、方便、有效。

要点是：

要自由伸展胳膊带动手去捶敲，就像一根绳子带动一个球一样敲打，手臂不能用力，做一段时间后可以改为用手掌拍打肩部，坚持做再无颈椎病之忧。